Sesiones Internacionales online Gratuitas de Meditación con Prácticas de Mindfulness y Autocompasión (MSC) en 2022

CMSC se complace en invitarte a participar en sesiones semanales gratuitas que celebramos desde 2020, para brindarte un pequeño oasis de amabilidad en medio de un tiempo turbulento. Tanto si eres nuevo en la meditación, la autocompasión o la atención plena (mindfulness), o como si eres un practicante desde hace mucho tiempo, puedes registrarte y unirte a tantas sesiones como quieras. Nos reuniremos cada lunes de 21:30h a 22:15h (Horario de Madrid-España, CEST), y en la plataforma de registro Signup del CMSC aparece la hora en formato del verano del pacífico (PDT): 12:30 - 13:15 (PDT)

Volvemos el 19 de septiembre de 2022

Las sesiones están dirigidas en español y facilitadas por Luis Gregoris, profesor certificado de Mindfulness y Autocompasión (MSC).

Respirando el Yin y el Yang
Luis Gregoris de la Fuente - 13 junio 2022
La Pausa de la Autocompasión Tierna - Autocompasión Yin
Luis Gregoris de la Fuente - 20 junio-2022
La Pausa de la Autocompasión que nos Protege - Autocompasión Yang
Luis Gregoris de la Fuente - 27 junio 2022
La Pausa de la Autocompasión que nos Provee - Autocompasión Yang
Luis Gregoris de la Fuente - 4 julio 2022
La Pausa de la Autocompasión que nos Motiva - Autocompasión yang
Luis Gregoris de la Fuente - 11 julio 2022
Meditación: Compasión para nosotros y para los demás (con frases de compasión universal del grupo )
Luis Gregoris de la Fuente - 18 julio 2022

Otras Prácticas Realizadas en 2022

Meditación Nuclear: La Respiración Afectuosa
Luis Gregoris de la Fuente -10 enero 2022
Meditación de la Bondad Amorosa para un Ser Querido
Luis Gregoris de la Fuente - 17 enero 2022
Meditación Nuclear: Bondad Amorosa para Nosotros Mismos (con frases de los asistentes)
Luis Gregoris de la Fuente - 24 enero 2022
Meditación Nuclear: Dar y Recibir Compasión
Luis Gregoris de la Fuente - 31 enero 2022
Práctica Informal: La Pausa de la Autocompasión
Luis Gregoris de la Fuente - 7 febrero 2022
Meditación: Bodyscan Compasivo
Luis Gregoris de la Fuente - 14 febrero 2022
Práctica Informal: Encontrarse con Emociones Difíciles
Luis Gregoris de la Fuente - 21 febrero 2022
Meditación: Compasión para un@ mism@ y para los demás (con frases de compasión universal del grupo )
Luis Gregoris de la Fuente - 28 febrero 2022
Práctica de Compasión con Ecuanimidad
Luis Gregoris de la Fuente - 7 marzo 2022
Meditación: Compasión para un@ mism@ y para los demás (con frases de compasión universal del grupo )
Luis Gregoris de la Fuente - 14 marzo 2022
Meditación del Amigo Compasivo
Luis Gregoris de la Fuente - 21 marzo 2022
Respirando el Yin y el Yang
Luis Gregoris de la Fuente - 28 marzo 2022
La Pausa de la Autocompasión que nos Protege
Luis Gregoris de la Fuente - 4 abril 2022
La Pausa de la Autocompasión que nos Provee
Luis Gregoris de la Fuente - 11 abril 2022
La Pausa de la Autocompasión que nos Motiva
Luis Gregoris de la Fuente - 25 abril 2022
Meditación del Amigo Fiero
Luis Gregoris de la Fuente - 2 mayo 2022
La Respiración Afectuosa
Luis Gregoris de la Fuente - 16 mayo 2022
Meditación de la Bondad Amorosa para un Ser Querido
Luis Gregoris de la Fuente - 23 mayo 2022
Meditación de la Bondad Amorosa para nosotros mismos
Luis Gregoris de la Fuente - 30 mayo 2022
Meditación Nuclear: Dar y Recibir Compasión
Luis Gregoris de la Fuente - 6 junio 2022

Estas sesiones están recomendadas por Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) una organización sin ánimo de lucro fundada por el Dr. Chris Germer y la Dra. Kristin Neff para difundir la enseñanza y la práctica de la autocompasión, por Mindfulness y Autocompasión Iberoamérica y por GlobalC (Marta Alonso y Luis Gregoris).

Nuevos Cursos MSC 2022

Práctica breve de Respiración

Si convives con personas que no se han iniciado en la práctica de la meditación, quizá les pueda ayudar este vídeo de unos 2 minutos, con mensajes directos para facilitar un “aterrizaje amable” en el momento presente gracias a la respiración.